10 เมนูเพื่อสุขภาพฟันที่ดี

โดยทัวร์ดี มีคุณภาพ
http://www.centertourandtravel.com

การรับประทานอาหารให้ดีและมีประโยชน์ถือเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องคำนึงถึงให้มากที่สุดที่จะส่งผลต่อสุขภาพฟันของคุณในระยะยาว แต่จะมีสักกี่คนที่ใส่ใจและเข้าใจว่าอาหารประเภทใดบ้างที่มีผลต่อฟันอันเป็นที่รักของคุณ ดังนั้นวันนี้เราจะนำ 10 สุดยอดอาหารเพื่อฟันสวยมาบอกต่อให้ได้ทราบกัน
    
1. ชาเขียว

เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมสูงแต่ทางที่ดีควรเลือกชาเขียวที่ปราศจากน้ำตาลจะดีที่สุด เพราะในชาเขียวมีสารคาเทซินที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากและขจัดคราบหินปูนได้ ที่สำคัญยังช่วยดับกลิ่นปากได้ชะงักนัก
    
2. ขึ้นฉ่าย

  
ผักกลิ่นฉุนที่ใครหลายคนเบือนหน้านี้แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าสามารถช่วยป้องกันฟันผุได้ถึงสองทาง คือ ช่วยเร่งให้ร่างกายผลิตน้ำตาลมากขึ้นเพื่อลดแบคทีเรียในช่องปาก สองคือผักที่มีความกรอบจะช่วยนวดเหงือก ลดอาการเหงือกอักเสบแถมยังทำความสะอาดฟันได้เป็นอย่างดี
    
3. ชีส

  
สาวๆที่ลดความอ้วนแทบจะไม่อยากเชื่อเลยก็ได้ว่าการผลิตน้ำลายเพื่อช่วยป้องกันฟันผุ โดยในชีสชนิดไฮแคลเซียมอุดมไปด้วยฟอสเฟต ที่ช่วยสร้างค่า pH ในช่องปากรวมทั้งสร้างสารเคลือบฟันด้วย
    
4. กีวี่

  
ถ้าเกิดมีเลือดออกตามไรฟัน กีวี่ให้กินวิตามินซีเยอะๆ ดังนั้น กีวี่ถือเป็นอาหารเพื่อฟันสวย ที่มีวิตามินซีที่สุดเลยทีเดียว
    
5. หัวหอม

  
มีผลการวิจัยว่าหัวหอมสามารถฆ่าแบคทีเรียหลายชนิดในช่องปากได้ ที่สำคัญเป็นหัวหอมสดได้ยิ่งดี แต่ถ้าหากใครกังวลเรื่องกลิ่นแนะนำให้ลองกินผักชีฝรั่งตามจะช่วยลดกลิ่นปากได้
    
6. งา

  
เป็นส่วนประกอบในหลายเมนู ซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งจะช่วยให้ฟันแข็งแรงแน่นอน
    
7. น้ำดื่ม

  
การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยดับกระหายแล้วยังช่วยให้เพิ่มความชุ่มชื่นในปาก อีกทั้งช่วยชำระล้างแบคทีเรียที่อยู่ในช่องปากของเรา อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำลายเพิ่มขึ้นลดกลิ่นไม่พึ่งประสงค์อีกด้วย
    
8. วาซาบิ

  
อาหารรสซ่าที่ถูกอกถูกใจสาวกอาหารญี่ปุ่น แต่ใครจะเชื่อว่าวาซาบิมีสรรพคุณช่วยยับยั้งการสะสมของแบคทีเรียได้ด้วย
    
9. สะระแหน่

  
เป็นผักที่ช่วยชูกลิ่นและรสชาติในอาหารหลายๆ จาน ซึ่งกลิ่นหอมของสะระแหน่ช่วยลดกลิ่นปากของเราได้ชะงักนัก นอกจากนี้ยังมีสาร Monoterpenes ซึ่งจะซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ปอดผลิตอากาศได้ดีขึ้นอีกด้วย
    

10. เห็ดชิตาเกะ หรือ เห็ดหอม

ผลการวิจัยพบว่าในเห็ดประเภทนี้มีน้ำตาลที่ชื่อ Lentinan ที่ช่วยป้องกันแบคทีเรียซึ่งจะไปสร้างคราบหินปูนที่ฟันของเรา 

  

-----------------------------------------------------------------------------
"ทัวดี มีคุณภาพ" เซ็นเตอร์ทัวร์แอนทราเวล T. 02-191 7727-8
http://www.centertourandtravel.com





ที่มา yellowlifestyle.com